MIELIJOOGAA-kirja
ON ILMESTYNYT!
Outi on aiemmin kirjoittanut ja mielen hyvinvointia käsittelevät kirjat
Mielekkäät Eväät (Atena 2015) ja Lohturuokaa (Atena 2016).
Helpoilla joogaharjoituksilla kohti mielen hyvinvointia
Joogan juuret ovat mielen tasapainossa: harjoitus lievittää ahdistusta, stressiä ja masennusoireita. Liikkeet purkavat kehosta tunteita, joita esimerkiksi keskustelussa ei aina tavoiteta.
​
Mielijoogaa on ensimmäinen suomalainen käsikirja, joka tarjoaa joogaa ja joogaterapiaa mielen hoitoon. Joogaopettaja, joogaterapeutti ja psykologi Outi Pikkuoksa opastaa kirjassa hoitamaan mieltä harjoittamalla kehoa lempeästi.
Teos tarjoaa neljä helppoa liikesarjaa niin uupumuksen, hermostuneisuuden kuin alakulonkin itsehoitoon. Sarjoja täydentävät hengitysharjoitukset, meditaatiot ja pohdintatehtävät.
Mielijoogaan ei tarvita notkeutta tai seesteisyyttä, mutta harjoitukset voivat niihin johtaa!
Myös e-kirjana
ja äänikirjana
Parhaat hyödyt Mielijoogaa-harjoituksista saat, kun teet itsesi kanssa sopimuksen siitä, että jatkat harjoitusten tekemistä sännöllisesti esimerkiksi kuukauden ajan.
Voit käyttää arvioinnissa Mielialamittaria, jonka voit ladata tästä: