JOOGAA ja 
JOOGATERAPIAA
                                   

Mielen hoitoon

6_edited_edited.png

Palautumiseen

UUPUMUKSEEN JA UNETTOMUUTEEN

Helpotukseen

AHDISTUKSEEN JA HUOLIAJATTELUUN

Toipumiseen

ALAKULOON JA MASENNUKSEEN

Voimautumiseen

KRIISIEN JA TRAUMAN HOITOON

Mielijoogaa-kirja

on ilmestynyt!
 

Psykologi, joogaopettaja ja joogaterapeutti

Outi Pikkuoksan Mielijoogaa keskittyy hoitamaan mieltä harjoittamalla kehoa lempeästi. Teos tarjoaa helppoja iikesarjoja niin uupumuksen, hermostuneisuuden kuin alakulonkin itsehoitoon. Sarjoja täydentävät hengitysharjoitukset, meditaatiot ja pohdintatehtävät.

Mielijoogaan ei tarvita notkeutta tai seesteisyyttä, mutta harjoitukset voivat niihin johtaa!

Saatavana myös e-kirjana
ja äänikirjana

mielijoogaa.jpg

KIRJASTA SANOTTUA

Nimetön-1
Nimetön-1

press to zoom
Nimetön-2
Nimetön-2

press to zoom
Nimetön-1
Nimetön-1

press to zoom
1/2

,,

Mala_edited.jpg

MIELIJOOGAA-SARJAT

Katso video, jolla Outi kertoo, miten jooga hoitaa mieltä ja tuo apua mm. stressiin, ahdistukseen, masennukseen ja traumoista toipumiseen. 

KOKEMUKSIA MIELIJOOGASTA

”Minulla on ollut stressaava elämäntilanne ja välillä olen nukkunutkin huonosti. Liikkeet tuntuivat mukavilta ja kroppa alkoi rentoutua. Venytykset avasivat ihan mahtavasti selkää. Huomasin että paikat olivat jumissa, vaikka liikun ja venyttelen säännöllisesti. Sarja oli selvästi tarkkaan mietitty ja muodosti todella toimivan paketin. Loppurentoutuksen jälkeen olisin vain voinut siirtyä suoraan peiton alle ja nukkumaan.”

”Kun jouduin keskittymään sekä tekemiseen että hengittämiseen, ei ollut aikaa ajatella omia pelkoja. Lisäksi pelkästään hengittämiseen keskittyminen auttoi kehoa rentoutumaan. Myöhemmin huomasin myös, että sisään- ja uloshengitykseen keskittymällä sain verenpaineeni laskemaan mittaustilanteessa. Lisäksi huomasin, että hengitysharjoitukset rauhoittivat iltaisin ja auttoivat nukahtamaan.”

”Kokeilin sarjaa kohtaamani menetyksen jälkeisessä tilanteessa. Olo oli raskas eikä oikein huvittanut tehdä mitään. Vähän vastentahtoisesti aloin kokeilla liikkeitä ja liikuttaa kehoani ohjeiden mukaan. Tajusin, että kehoni oli todella käpertyneessä ja sisäänpäin kääntyneessä tilassa. Harjoituksen edetessä tunsin, kuinka pystyin hengittämään helpommin ja olo muuttui rauhalliseksi ja jotenkin toiveikkaaksi. Olin tästä todellakin yllättynyt.”

Mies 48 v

Nainen 56v

Nainen 38 v

IMG_0209_edited.png
IMG_0209_edited.png

Ota yhteyttä:

outi(at)pikkuoksa.com

  • Instagram
  • YouTube

puh: +358-50516094

Nilsiänkatu 10 B, 4. krs.

00510 Helsinki | Helsingfors

IMG_0209_edited.png

@mielijoogaa