JOOGAA ja
JOOGATERAPIAA
Mielen hoitoon
Mielijoogaa-kirja
Psykologi, joogaopettaja ja joogaterapeutti
Outi Pikkuoksan Mielijoogaa keskittyy hoitamaan mieltä harjoittamalla kehoa lempeästi. Teos tarjoaa helppoja iikesarjoja niin uupumuksen, hermostuneisuuden kuin alakulonkin itsehoitoon. Sarjoja täydentävät hengitysharjoitukset, meditaatiot ja pohdintatehtävät.
Mielijoogaan ei tarvita notkeutta tai seesteisyyttä, mutta harjoitukset voivat niihin johtaa!
Saatavana myös e-kirjana
ja äänikirjana
KIRJASTA SANOTTUA
,,
KOKEMUKSIA MIELIJOOGASTA
”Minulla on ollut stressaava elämäntilanne ja välillä olen nukkunutkin huonosti. Liikkeet tuntuivat mukavilta ja kroppa alkoi rentoutua. Venytykset avasivat ihan mahtavasti selkää. Huomasin että paikat olivat jumissa, vaikka liikun ja venyttelen säännöllisesti. Sarja oli selvästi tarkkaan mietitty ja muodosti todella toimivan paketin. Loppurentoutuksen jälkeen olisin vain voinut siirtyä suoraan peiton alle ja nukkumaan.”
”Kun jouduin keskittymään sekä tekemiseen että hengittämiseen, ei ollut aikaa ajatella omia pelkoja. Lisäksi pelkästään hengittämiseen keskittyminen auttoi kehoa rentoutumaan. Myöhemmin huomasin myös, että sisään- ja uloshengitykseen keskittymällä sain verenpaineeni laskemaan mittaustilanteessa. Lisäksi huomasin, että hengitysharjoitukset rauhoittivat iltaisin ja auttoivat nukahtamaan.”
”Kokeilin sarjaa kohtaamani menetyksen jälkeisessä tilanteessa. Olo oli raskas eikä oikein huvittanut tehdä mitään. Vähän vastentahtoisesti aloin kokeilla liikkeitä ja liikuttaa kehoani ohjeiden mukaan. Tajusin, että kehoni oli todella käpertyneessä ja sisäänpäin kääntyneessä tilassa. Harjoituksen edetessä tunsin, kuinka pystyin hengittämään helpommin ja olo muuttui rauhalliseksi ja jotenkin toiveikkaaksi. Olin tästä todellakin yllättynyt.”
Mies 48 v
Nainen 56v
Nainen 38 v
Ota yhteyttä:
outi(at)pikkuoksa.com
puh: +358-50516094
Joogaterapia:
Tuulimyllyntie 6
Helsinki | Helsingfors
@mielijoogaa